Skijaško trčanje - Cross country skiing

Ruksak u Hardangervidda.

Skijaško trčanje je učinkovit način putovanja velikim snijegom po snijegu. Skije su uže od skija za spust i slalom, a motke su duže za povećanje pogona. Kros je moguće na uređenim stazama ili po netaknutom snijegu, što se često naziva turnim skijanjem ili skijaškim trčanjem. Za rekreativca ne postoji jasna razlika između ovih stilova skijanja.

Skije koje izlaze izvan staza obično su nešto šire od skija koje koristite na stazama, kako bi vam pomoglo da bolje plutate po snijegu izvan staza. Čizme za skijaško trčanje obično su izrađene od kože, a čizme za njegovane staze obično su od sintetičke fleksibilne tkanine. Za razliku od alpskog skijanja, čizme su pričvršćene samo na prstu, a ne na peti.

Skijaško trčanje dobra je vježba za cijelo tijelo, a budući da je intenzivni kardio trening alternativa joggingu. Kros također može biti varijacija na skijalištu ili kao sredstvo za postizanje prave divljine zimi.

Shvati

Svjetsko prvenstvo, Oslo, Ožujak 2011. (30 km slobodno).

Skijaške staze i slobodna staza preko zaleđenog jezera, Finska Laponija.

Skijaško trčanje izvorni je oblik skijanja i razvijen je kao uobičajeni način prijevoza u sjevernoj Europi. Za mnoge ljude u Nordijske zemlje, "skijanje" još uvijek znači skijaško trčanje i široko se vježba za vježbanje ili rekreaciju. Riječ "ski" potječe iz staronorveškog i još uvijek se koristi u širokom izvornom značenju - komad drveta. Za razliku od engleskog, to nije glagol na norveškom, samo imenica i "ski" ne odnosi se na bilo koju vrstu skija ili stila skijanja. Umjesto toga, u norveškom i švedskom koriste se izrazi poput "skijaško planinarenje", "stajanje na skijanju" (skijanje na padinama) ili "skijaške utrke".

Postoje dvije različite tehnike za natjecateljsko skijaško trčanje: "klasično" i "slobodno", gdje prva znači uglavnom klizanje naprijed sa skijama u stazama, dok druga podsjeća na klizanje. Klasika je u dubokom svježem snijegu jedini mogući način, isto tako ako na pripremljenoj ruti nema mjesta osim staza. Rute s njegovanim stazama često nude prostor za oboje. Ako je temperatura varirala oko točke smrzavanja (0 ° C, 32 ° F), na površini ili u njenoj blizini može biti snijega, što omogućuje tehniku ​​klizanja na poljima. Zamrznuta jezera i rijeke s tankim snježnim pokrivačem također pozivaju na to. Natjecateljski skijaši koriste posebnu opremu za slobodni stil ili "skate skijanje". Rekreacijsko i zaleđa skijanje koriste obje tehnike, ovisno o terenu i kvaliteti snijega. Slobodni stil ili klizanje lakše je s laganim skijama i stvara superiornu brzinu na tvrdim, ravnim površinama.

U dubokom labavom snijegu brzine su male, usporedive s polaganim hodanjem, ali na otvorenom terenu obično brže nego s krpljama i u drugom svijetu u usporedbi s hodanjem po tom snijegu bez opreme, ako su skije odgovarajuće. U kompaktnijem snijegu ili snijegu sa smrznutim slojem blizu površine, skijanje je obično nešto brže nego kod hodanja po goloj zemlji. Sa stazama ili idealnim uvjetima brzine su usporedive s trčanjem, ponekad i znatno brže; puta pobjednika na 50 km klasično u Utrka Finlandia su 2–2,5 sata.

Klasično skijanje temelji se na principu vuče ili trenja kako bi se omogućio udarac unatrag. U njegovanim stazama vuča se obično postiže hvatnim voskom (ljepljiva tvar nanesena na srednji dio skije), dok se u stražnjem dijelu vuča postiže i skijaškim potplatom bez voska ili uklonjivom "kožom". Srednji dio skije trebao bi čvrsto dodirivati ​​stazu prilikom udaranja, ali se dizati pri klizanju, što znači da skije moraju biti odabrane prema vašoj težini. Neke skije opraštaju više, što je prednost kada imate ruksak koji je možda više ili manje težak. Također postoje razlike u tome koliko pažljivo skija mora biti pripremljena (depilirana voskom) za određenu vrstu snijega koji se suočava s vama na ruti.

Da biste postigli velike brzine na stazama, jedini je put guranje motkama - ne možete pomicati noge dovoljno brzo - a u dobrim stazama i snažnim rukama možda neće biti potrebe za korištenjem vuče, pa ovisno o profesionalcima na stazama i dobrim rekreativcima mogu optimizirati svoje skije za jedrenje. Dobra vuča je presudna za vaše iskustvo s klasičnom tehnikom pri manjim brzinama: u manje savršenim stazama, uzbrdo i kao početnik.

Postoji kompromis za duljinu i širinu skija: duge i široke skije su dobre u gustom rastresitom snijegu na otvorenom terenu, ali duge skije su glomazne u šumi, grmlju i strmim brdima, a izuzetno široke skije možda neće stati u pripremljene staze (također neka povezivanja mogu biti problematična).

Kad nabavljate opremu, budite spremni odabrati između nekoliko opcija, ovisno o tome što ćete raditi i što ste spremni platiti (barem u specijaliziranim trgovinama, druge mogu ponuditi samo jednu vrstu). Skije, vezovi, čizme i motke mogu biti optimizirani za klasično ili skate skijanje, za staze ili za turno skijanje bez staza, za uglavnom ravan teren ili nude mogućnost skijanja nizbrdo i tehnikom telemark. Skije, vezovi i čizme trebaju se podudarati i često se prodaju u paketu; razmislite želite li neke moći zamijeniti bez zamjene svih.

Skijanje nizbrdo, na stazama i po netaknutom snijegu vrlo su različita iskustva. Ne očekujte uzbuđenja jednog prilikom izvođenja drugog. I dok je neke tehnike lako usvojiti u drugom okruženju, za nekoga kome nedostaje iskustva u sadašnjem mnogo se može naučiti.

Vrste skija po namjeni

Skijanje na labavom snijegu (prvenstvo - obično bi se u tim uvjetima skijalo prilično sporo). Čak i ovdje bi posljednji u tvrtki imali prilično korisne staze.

Gamaše štite noge i noge od snijega, vjetra i hladnog zraka.

Postoje grube kategorije skija za različite svrhe. Podjela ovdje možda nije univerzalna i može biti kompromisa, ali vjerojatno biste trebali odlučiti koje vrste za vas imaju smisla. Skije za različite namjene i tehnike razlikuju se po duljini, širini, krutosti i možda drugim aspektima. Ako postoji šansa da ćete skijati na stazama, u labavom snijegu (osim nizbrdo) ili u planinama, pokušajte pronaći skiju koja je primjerena za sve vaše potrebe. U backpackingu u divljini važno je ne postići najbolje moguće performanse, ali i ne imati situaciju da vas skija čini jadnima - izbjegavajte krajnosti.

Također se vezovi i motke razlikuju po namjeni i skijaške cipele obično se izrađuju kako bi odgovarale jednom određenom modelu vezivanja (često postoje dvije velike marke s različitim vezovima za bilo koju vrstu skija, a možda i mnogi zastarjeli dizajni). Vezovi se, pored upotrebljivosti za određenu vrstu skijanja, razlikuju i po tome koliko lako smrznuti snijeg može zaglaviti mehanizam za učvršćivanje, u kojoj se mjeri mogu popraviti na terenu itd. U tom pogledu mogu postojati varijacije između vezova koji odgovaraju istim čizma. Gumbe za snijeg u prahu su duboke kako bi čizme bile bez snijega. Gamaše su također korisne za grijanje stopala i nogu u zaleđu i u planinama.

Tradicionalna višebojna skija otprilike je duga kao korisnik s podignutom rukom. Ova duljina omogućuje okretanje na licu mjesta (nakon određenog treninga). Mnogo duže skije nespretne su u gustom drvetu i spuštaju se nizbrdo. Nešto kraćim skijama lakše je rukovati početnicima, u gustom drvetu i na strmim terenima. Odgovarajući polovi sežu od tla do pazuha.

Širina starih drvenih skija bila je oko 5–10 cm (2–4 "). Strojno izrađene staze dopuštaju do 65 mm (2,6 inča), što vrijedi uzeti u obzir. Šire skije mogu se izraditi kraće i dalje nositi korisnika u labavom snijegu (i dopustite veću zakrivljenost za spuštanje nizbrdo).

Ukočenost se obično bira tako da skija dodiruje tlo ispod stopala kada se na nju stavi težina korisnika, ali ne i kada je težina ravnomjerno na obje skije. To omogućuje učinkovito skijanje na stazama jer grublji srednji dio dodiruje stazu samo kada udara, ali koristeći jednosmjernu konstrukciju s klizanjem manje ukočena skija može obaviti svoj posao.

Skije za spust

Normalan alpski spust skije su beskorisne na ravnom terenu, jer ne možete dizati pete. Alpske turneje vezovi omogućuju oslobađanje pete i tako hodanje po ravnom terenu i uzbrdo.

Skije Telemark može se koristiti barem za šetnju po snijegu; postoje i kompromisi koji omogućuju više ili manje učinkovito skijanje na ravnom terenu. Skije Telemark obično su šire od palih (planinskih) skija kako bi se omogućilo bolje rukovanje snijegom u prahu.

Stubovi za spust su prekratki da bi pružili značajnu pomoć na ravnom terenu.

Pale skije

Skijaške kože nekad su se uspinjale strmim padinama s padanim (planinskim) skijama.

Skije za skijanje na izloženim terenima sa strmim padinama, poput onih iznad drvoreda, kompromis su između skijaških snopova Telemark i normalnih skijaških staza (kao i izvorne telemark skije). Skije Telemark često se koriste kao padajuće (planinske). Pale skije su teže i krutije od skijaških staza kako bi omogućile bočnu kontrolu. Vezovi omogućuju dobru kontrolu nad skijama, a oštri metalni rubovi stiskuju se i u tvrdom snijegu. Skije su često prilično široke (ali neke su manje od 65 mm) kako bi dobro plutale u snijegu u prahu. Skije su zakrivljene kako bi olakšale okretanje. Skije su otprilike tradicionalne duljine ili kraće kako bi se omogućilo jednostavno rukovanje. "Kože" (izvorno pruge kože tuljana ili slično) koriste se za dobro prianjanje u snijegu koji se penjaju uzbrdo i uklanjaju se kada nije potrebno, kako bi se postiglo bolje klizanje. Tipično su pričvršćeni na skije pomoću petlje na vrhu skija, kuke na repu i ljepila na dnu kože.

Skije s leđa

Gdje se može očekivati ​​duboki labavi snijeg, skije moraju biti dugačke i široke. Postoje ekstremne skije, ali skije tradicionalne duljine i širine koji se ugrađuju u strojno izrađene staze u većini su slučajeva dovoljne (i praktičnije). Čak se i skijaške staze uglavnom mogu koristiti u kompaktnom ili tankom snijegu, ako je u blizini tvrdi sloj ili ako se skija na stazi koju je napravila ostatak tvrtke.

Vezovi su često napravljeni tako da stane većina čizama, iako bi obično trebale biti čizme namijenjene za ovu upotrebu. Ostale čizme imat će manje dobro pristajanje i brzo se istrošiti. Ti su vezovi široki i ne moraju se dobro uklopiti u strojno izrađene gusjenice.

Poljaci bi trebali imati umjerene do velike "košare", da bi kraj stupa bio blizu površine, također u labavom snijegu. Stare palice pronađene na buvljacima obično su prikladne, dok su štapovi za skijanje na stazama prilično jadni (košare prvih podsjećaju na kotače sa žbicama, a druge su kompaktni komadići plastike).

Skijaške skije na stazi

Lagane, uske skije za njegovane staze.

Uređene staze uz prugu Bernina, Graubünden, Švicarska.

Prilikom skijanja na gotovim stazama ("klasično" skijanje), po gustom snijegu ili snijegu s tvrdom podlogom mogu se koristiti uže skije. Skije za skijanje na stazama često su široke 45 mm ili čak manje. Vezovi su uski i daju dobru kontrolu, ali nisu namijenjeni velikim bočnim silama (kao u spustu) i nemoguće ih je popraviti na putu. Skije za staze nemaju metalne rubove i teško ih je rukovati na tvrdim snježnim površinama poput kore. Staze za skijanje na stazama uglavnom su preuske i mekane za planinsko skijanje.

Klizanje skija

Skije za tehniku ​​klizanja ("slobodni stil") tvrđe su od tradicionalnih i prilično su kratke i poput klasičnih skijaških staza bez metalnog ruba. Poljaci su dugi. Tehnika klizanja također se može koristiti s tradicionalnim skijama. Skijanje s uskim skijaškim skijama moguće je na čvrstom snijegu, ali ne i na snijegu u prahu ili na vrlo tvrdim površinama poput kore.

Pripremiti

Naučite skijati prije nego što sami isprobate dulja putovanja. Postoje tečajevi na mnogim skijalištima, ali ako ste u stanju trenirati kod kuće, možete iskoristiti naprednije savjete ili se lakše uputiti u pravu avanturu na odredištu.

Skije, palice, čizme i ostalu opremu možete kupiti kod kuće ili kupiti ili unajmiti na odredištu ili u blizini. U potonjem slučaju saznajte što je dostupno, kada i gdje.

Saznajte više o vašem odredištu: kakve su rute dostupne, koje usluge u čvorištu i na putu, što možete očekivati ​​od vremenske prognoze itd.

Depilacija itd

Vosak tvrdog hvatanja nanesen na zonu hvatanja uskih skijaških staza.

Većini skija treba depilacija, ovisno o temperaturi i strukturi snijega. Za natjecateljsko skijanje ovo je dosadan postupak na višim razinama kojim se bave zasebni profesionalni stručnjaci, dok postoje prečice za manje ambiciozne. Ovisno o skiji depilacija je neophodna u bilo kojem vremenu ili samo u nekim okolnostima. Za sve skije potrebno je redovito održavanje voskom (ili drugi postupci, poput tarriranja tradicionalnih drvenih skija). Glide vosak koristi se na svim skijama. Na skijama sa zonom hvatanja u sredini, klizni vosak nanosi se samo sprijeda i straga. Stručni skijaši koriste različiti klizni vosak ovisno o temperaturi i kvaliteti snijega, dok je rekreativni skijaš zadovoljan istim kliznim voskom tijekom cijele godine. Glide vosak nanosi se vrućim željezom i može trajati cijelu sezonu. Čak se i obična svijeća može koristiti kao klizajući vosak.

U "klasičnom" skijanju srednji dio skije trebao bi dobro prianjati dok udara, a ostatak skije trebao bi pružati klizanje. Na zonu zahvata nanosi se različita vrsta voska, ovisno o kvaliteti i temperaturi snijega. U pravilu se tvrdi vosak koristi za svježi snijeg i mekan klister koristi se za transformirani (grubozrnati) snijeg. Najteži voskovi uglavnom se koriste po najhladnijem vremenu. Klister je vrlo ljepljiva i ozloglašena je tvar s kojom se obično rukuje, a koja se obično drži u spremniku za cijevi poput zubne paste. Na ovaj se dio tradicionalno nanosi drugačiji vosak, ali površina ovdje može biti i hrapavija. Struktura riblje ljuske u ovom odjeljku (i neka visokotehnološka rješenja) daje vuču pri udaranju, i dalje dopuštajući klizanje. To omogućuje skije koje nisu prilagođene vašoj težini - važna značajka kod nošenja ruksaka različite težine.

Odredišta

• Skijališta. Oko mnogih od njih postoje rute za trčanje.
• Nacionalni parkovi i slično na pravim geografskim širinama ili nadmorskim visinama.
• Zadnje dvorište ili obližnji park na mnogim odredištima na sjeveru, kao što je na Nordijske zemlje. Oslo na primjer, nudi široku mrežu njegovanih staza nadomak metroa. U Norveškoj često postoji mreža njegovanih staza uz alpske padine, na primjer kod Kvitfjell i Hafjell u Gudbrandsdalen, u Beitostølenu u Valdres, u Hovdenu i u Geilo u Hallingdal/Hardangervidda.
• Amaterske utrke, kao npr Vasaloppet u Švedskoj i na Utrka Finlandia u Finskoj.

Ruksak skijanjem

Ruksak sa ahkio.

Ova se aktivnost naziva i zaleđno skijanje, turno skijanje ili planinarenje. Povezan je s ali obično ne uključuju skijanje u alpskom stilu ili planinarenje, potonji se rade na strmim terenima i zahtijevaju mnogo čvršće skije i čizme.

Zamislite skijašku rutu kao sličnu planinarsku rutu. U dobrim ćete uvjetima moći prijeći nešto veće udaljenosti od pješačenja - ali vrlo rijetko ćete dobiti brzine skijaškog trčanja bez teškog ruksaka na njegovanim stazama.

Mogli bi biti pripremljeni tragovi većim dijelom puta, ali budite spremni nositi se bez njih, jer se možda neće dovoljno brzo njegovati nakon pada jakog snijega, možda ćete morati skrenuti s rute ili ih izgubiti po snježnom vremenu. Na mnogim vrstama terena obilne snježne padavine znatno će smanjiti vašu sposobnost orijentacijskog trčanja - iznenađujuće je teško zadržati kurs dok se vidi samo snijeg koji se kreće i nema orijentira, a na otvorenom terenu mogu biti dovoljni već umjereni vjetar ili prilično umjereni snijeg. Ako se nalazite iznad drvoreda ili na opasnom terenu poput litica, morate biti spremni pronaći sigurno mjesto i pričekati koliko god je potrebno.

U nacionalnim parkovima ili sličnim područjima često su vikendice. Mogu biti otključane i drvene kolibe bez posade bez protoka vode i struje, dostupne samo s ključem nakon rezervacije ili punopravni hoteli. Obavezno saznajte lokalne konvencije i lokacije, kao i datume otvaranja, opremu i usluge vikendica koje biste možda željeli koristiti.

Ako ostanete preko noći na otvorenom, imajte na umu mogućnost sniježnih padavina tijekom noći. Ako opremu ostavite na otvorenom, osim u ruksaku, ujutro će je možda biti vrlo teško pronaći. S šatorima će uobičajeni klinovi koji ga pričvršćuju za zemlju biti neupotrebljivi jer je tlo zaleđeno i duboko pod snijegom. Umjesto toga možete koristiti obližnje drveće ili kamenje, skije i motke, torbe, pilu za snijeg, lopatu ili zakopati velike grane u snijeg kao sidra za snijeg.

Skijanje bez staza.

Na nekim lokacijama možete unajmiti vodiča ili kupiti cjelovit paket usluga, uključujući nekoga tko pravi staze s motornim sanjkama, prevozi glavnu prtljagu, priprema hranu i dogovara posjete i program na putu. Naravno, ovo povećava praktičnost, sigurnost i troškove, ali smanjuje vaše šanse za uživanje u miru snijega prekrivenog zaleđa. U drugima ili ako imate proračun, bit ćete manje-više sami, što znači da će vam možda trebati iskusno društvo i neki trening.

Zimi će vam trebati toplija rezervna odjeća, više hrane (prilično se energije troši da ostane toplo), toplija vreća za spavanje (koja odgovara najnižoj temperaturi koja se očekuje, obično noću) i bivi torba ili loš vjetar ili šator ili slično, čak i ako planirate koristiti vikendice: Snježna oluja može vas prisiliti da kampirate između koliba, može trajati mnogo sati i može uzrokovati da vas spasilački timovi ne pokrenu ili pronađu jer opseg vida može pasti na jedan metar. Za područja na kojima je dostupno ogrjevno drvo možete uzeti šator sa štednjakom. S druge strane, ne biste trebali nositi previše, jer će težak ruksak znatno smanjiti ravnotežu na skijanju nego za hodanje - za skijanje, spakirati teške stvari nisko - i masovno utjecati na to hoćete li, kako i gdje pasti kad padnete. Ne podcjenjujte ovaj rizik jer su posljedice ozljeda ozbiljne kad su temperature niske, udaljenost čak i do vikendice dugačka i pomoć ne može stići cestom. Dakle, ako ste na skliskom terenu (led, tvrd snijeg itd.) Ili pretpostavljate da bi vaša skija mogla naglo udariti u predmete (kamenje itd.), Naglo vas zaustavljajući, možete se odlučiti da ne skijate normalno nizbrdo, već umjesto toga hodate ili koristite kože povećavajući prianjanje ( uglavnom poput cipela za snijeg). Također se informirajte o mogućnostima u izvanrednim situacijama, npr. pokrivenost mobilne mreže (čak i ne postoji na poznatim i popularnim putovanjima poput sjeverne Kungsleden) ili dostupnost i baza snježnih skutera koji još uvijek mogu započeti u vremenskim uvjetima koji su dovoljno loši da prisile helikoptere da ostanu na zemlji.

Možete koristiti tobogan, ahkio, pulpu ili slično da povučete nešto svoje opreme umjesto da je nosite, što znači da možete imati više stvari ako to zaista trebate (na primjer, kada ste samac i samohrani se tjedan dana ili kada prelazite Grenlandiju ). Pulsom ćete izgubiti prilično okretnosti u usporedbi s ruksakom, na primjer u šumovitim područjima. Za spuštanje nizbrdo, pulpa bi trebala imati polukrute osovine, sprječavajući je da pregazi osobu koja je vuče, i mogućnost pričvršćivanja užeta koji omogućava osobi koja koči da pomogne kočenju.

Provjerite koji se dijelovi skije mogu slomiti, mogu li se popraviti ili zamijeniti improviziranom zamjenom na terenu i koje rezervne dijelove i alate nositi. Razgovarajte s nekim iskusnim. Hodati po dubokom snijegu nije zabavno nakon prvog kilometra, a čak i s improviziranim ili nošenim krpljama obično će biti puno teže i sporije od skijanja (na terenu pogodnom za skije).

Ako imate rezervne krpice, možda ćete htjeti ponijeti dovoljno velike ili proširenja za male, za područja sa snijegom u prahu. Snježne cipele mogu biti mnogo prikladnije od skijanja kada prelazite područja s konstantnom promjenom između dubokog snijega i gotovo nikakvog snježnog pokrivača, npr. teren s gromadama ili kad je vjetar puhao snijeg ili strma brda s gustom šumom. Njihov univerzalni funkcionalni opseg obično je glavni razlog zbog kojeg ljudi više vole snježne cipele od skijanja za ture uključujući takav teren.

Ostati siguran

Snježni most preko potoka u otvorenom krajoliku, Škotska. Oboje (vikendica) u pozadini.

Ako za skijanje ima snijega, vrijeme je ili može postati dovoljno hladno da predstavlja rizik. Vidjeti hladno vrijeme za opći savjet.

Rutine

• Uvijek nekome recite kamo idete (uključujući alternativne rute), kada vas očekuje povratak - i kada treba pozvati pomoć ako se niste pojavili.
• Ne napuštajte zabavu ili opremu kad bi vas snijeg mogao spriječiti da ih pronađete.
• U izazovnim ili opasnim okolnostima pronađite rutine za komunikaciju, osiguravajući da su svi svjesni situacije i donesenih odluka.

Odjeća i oprema

• Ne želite ići na duže putovanje u teškoj odjeći, smočiti se znojem, umoriti se, usporiti i ohladiti. Umjesto toga, većinu vremena želite koristiti prilično laganu odjeću (iako pokrivate i glavu i ruke), ali i zaštititi se od vjetra i pripremiti džemper za pauze.
• Sunčano vrijeme i odraz snijega znače vrlo jako svjetlo. Sunčane naočale mogu biti potrebne na dužim putovanjima kako bi se izbjegla snježna sljepoća. Također opekline od sunca je moguće, što bi bilo teško primijetiti na vrijeme u inače hladnom vremenu.
• Kada idete u ruksak u divljinu ili na bilo koja dulja putovanja bez iskusnog vodiča, morate biti sposobni za navigaciju. Imate li prikladnu kartu, kompas i potrebne vještine - GPS (satelitska navigacija) sam po sebi nije dovoljan jer loše vrijeme i teren mogu onemogućiti popravke, a snaga baterija brzo opada pri hladnijim temperaturama.
• Budite spremni na promjene vremena. Hoćete li doći u svoju bazu prije mraka ako izgubite prednost pripremljenih staza zbog snježnih padavina?
• Skijaške cipele, posebno sintetičke čizme za njegovane staze, često nisu dovoljno tople kad se zaustavite na dužu pauzu ili šetate po snijegu. Za duga skijaška putovanja u zaleđu, "torbe za noge" za navlačenje cipela ili čizama učinkovit su način da noge bude toplo i sigurno. Torbe za noge su poput dugih gamaša koje pokrivaju koljeno, kao i cijelo stopalo s cipelama.

Teren

• Ako namjeravate prijeći rijeke ili jezera ili ih koristite kao dio rute, budite sigurni da znate kako to izbjeći tanki led, kako ustati ako ionako nemate sreće i kako se poslije ugrijati.
• Mnoga jezera su rezervoari za vodu: pukotine i slabi led mogu se razviti kad se rezervoar odvodi zimi. To je posebno slučaj kada su skijaška područja u blizini (snježni topovi) i u područjima s planinskim jezerima koja se koriste za hidroenergiju kao u Norveškoj.
• U planinska područja moglo bi biti pukotina ili strmih brdskih strana zaklonjenih snijegom. Uvijek znajte gdje ste u blizini potencijalno opasnih mjesta.
• Postoji rizik od lavine ili snježne oluje na nekim popularnim rutama za trčanje. Znate li kako se snaći. Lavine započinju na padinama strmim od 30 ° ili 50% (otprilike isti nagib kao tradicionalni kosi krovovi u Norveškoj i sjevernoj Europi). Skijanje na strmijim padinama od 30 ° zahtijeva preciznu procjenu stabilnosti snijega - ako sumnjate, držite se sigurne udaljenosti. Skijanje u uskoj dolini ispod padine od 40 ° nije bolje: čak i mala lavina može vas zatrpati na takvim mjestima.
• Ledenjaci su izdajnički i zimi skriveni pod snijegom.

Snaći se

Ako skije postanu mokro ispod - što se lako događa ako pod snijegom ima vode, kao što je često u jarcima ili na morskom ledu - nastavite skijati energično, bez zaustavljanja. Sve dok je ono što imate pod skijama bljuzgavica, ono će se istrošiti u snijegu tijekom skijanja, ali ako se smrzne, postaje ga se teško riješiti. Ako nemate sreće, morate skinuti skije i pokušati ih očistiti (bez oštećenja skije; nokat ili oštar komad drveta mogu biti korisni). Čak i mali komad leda spriječit će dobro klizanje skije.

Prema tome, izbjegavajte stavljanje skija u snijeg izravno kad dolazite iz zatvorenog prostora, pustite ih da se malo ohlade. Također kada imate stanku, dobro uklanjanje snijega je dobra praksa, jer se u određenim uvjetima može otopiti i zalediti.

Prilikom prelaska cesta ili skijanja duž cesta često postoji šljunak. Ogrebotine na skijanju štetit će performansama, zato skinite skije ili pronađite drugu rutu, osim ako ih ne namjeravate često koristiti u takvom okruženju. Ako je to slučaj, mogli biste ih koristiti na kratkim dionicama, ali umjesto klizanja pokušajte hodati sa skijom.