Opekline od sunca je simptom oštećene kože nastale prekomjernim izlaganjem suncu. Posebna je opasnost ako ste vani za sunčanih dana, iako oblaci to uvijek ne sprječavaju. Ako se prvi dan odmora od sunca i pijeska opečete od sunca, možete pokvariti ostatak putovanja.
Povezani problem je toplinski udar, koja nije uzrokovana isključivo izlaganjem suncu i nije obrađena u ovom članku.
Shvati
| “ | Ludi psi i Englezi izlaze na podnevno sunce. | ” |
—Noël Kukavica | ||
Kada putujete, trebali biste paziti da se zaštitite od sunca, jer je uobičajeno provoditi više vremena na otvorenom nego što je to koža navikla. Nikad ne podcjenjujte snagu sunca u tropskim krajevima, planine, na vodi ili čak u običan ljetni dan oko podneva. Skijanje je posebno rizično, jer osim izravnog sunca, vaše tijelo pogađa i sunčeva svjetlost koja se odbija od glatke, bijele površine. Slično tome, sunčevu svjetlost reflektira voda ili pijesak.
Glavna opasnost je od ultraljubičastog (UV) dijela sunčevog zračenja. Ovi fotoni kratke valne duljine imaju veću energiju od svjetlosti u vidljivom dijelu spektra, pa nanose veću štetu. UV nije vidljiv ljudskim očima i može prodrijeti i kroz laganu do umjerenu oblačnost i kroz odjeću, pa može biti prilično teško prosuditi koliko dobivate; pokušajte pogriješiti na oprezu.
Komplikacija je da "ozonske rupe" u gornjim slojevima atmosfere, uzrokovane onečišćenjem, omogućuju dolazak više UV zraka do tla nego prije, pa je opasnost u polarnim područjima (ispod rupa) porasla tijekom većeg dijela 20. stoljeća, iako postoje privremeni znakovi ozonskog omotača koji se oporavljao u 2010-ima. Nije jasno koliko se daleko od polova proteže ova opasnost i ona se s vremenom mijenja, pa bi svatko tko provodi puno vremena na otvorenom na velikoj zemljopisnoj širini trebao poduzeti mjere predostrožnosti. Antarktik je pogođeniji od sjevernih geografskih širina, a čini se da se učinci antarktičke ozonske rupe protežu sve do Australije i dijelova Južne Amerike.
Osim toga, opekline od sunca i previše sunca tijekom godina mogu dovesti do raka kože. The bazalni i skvamozna stanica vrste nisu toliko loše što se raka tiče, ali njihovo uklanjanje ostavit će neugledne ožiljke. Međutim, melanoma je jednako smrtonosan kao i ostali smrtonosni karcinomi. U posljednjih nekoliko desetljeća postalo je poznato da opekline od sunca znatno povećavaju rizik od melanoma.
Povećani rizici
Vaša osjetljivost na opekline jako ovisi o vašem tonu kože. Tamnija koža ima više melanina od svjetlije, pa su Crnci i ljudi boje boje bolje zaštićeni od sunca od bijelaca. Ali melanin nije imun na sve UV zrake, pa i dalje postoji rizik za ljude s tamnijom kožom.
Ljudi s crvenom kosom, zelenim očima i pjegavom kožom imaju najveći rizik od zaraze kože. Rizik se povećava i u proljeće, prije nego što se navikne na jače svjetlo, i za putnike prije nego što se naviknu na jaču sunčevu svjetlost na odredištu.
Rizik od opeklina raste kada je sunce visoko na nebu (vidi UV indeks ispod). Može se povećati i unosom farmaceutskih proizvoda. Neki uobičajeni antibiotici, kontraceptivi, sredstva za smirenje i profilaksa malarije izazivaju prekomjernu osjetljivost na sunčeve zrake.
Ostavljanje soka limuna ili drugog agruma na koži povećat će brzinu i intenzitet oštećenja kože. Malo soka limete na ruci od spravljanja par margarita, nakon čega slijedi sasvim običan dan na otvorenom, može rezultirati ozbiljnim "opeklinama" (fitofotodermatitis) koja može trajati tjednima i koja će utjecati na bilo koji dio kože izložen suncu koji je sok od citrusa dotaknuo.
Incidencija i ozbiljnost opeklina povećavaju se širom svijeta, posebno na južnoj hemisferi, zbog oštećenja ozonskog sloja zbog CFC-a i zbog toga što više ljudi putuje veće udaljenosti u različite klimatske zone izlažući kožu naviknutu na hladno vrijeme jakom suncu.
UV indeks
UV indeks, kako je definirano s WHO
|
UV indeks je međunarodni standard koji pruža informacije o intenzitetu sunčevih zraka i time potencijalnoj šteti od sunčeve svjetlosti određenog dana. Što je vrijednost indeksa veća, to je veći rizik od opeklina.
Većina vremenskih web mjesta sada uključuje predviđenu UV vrijednost, pa je pametno pogledati vrijeme prije putovanja kako biste znali koja će vam zaštita od sunca trebati.
Ali općenito govoreći, možete procijeniti koliko će vjerojatno na vas utjecati sunce uzimajući u obzir sedam čimbenika:
Kut sunca
- Zemljopisna širina - najjači u tropskim krajevima - točnije sjeverni tropi od 20. ožujka do 23. rujna, a južni od 23. rujna do 20. ožujka
- Sezona - najjači krajem proljeća i početkom ljeta, pod pretpostavkom da nema oblaka. Budući da prisutnost proljetnih kišnih pljuskova znači da je ovo razdoblje prilično oblačno u mnogim područjima, vrh se može lokalno pomaknuti na kasnije u ljeto.
- Vrijeme dana - najjače od 9:00 do 15:00 sunčano vrijeme, vrhunac je u podne. Sunčevo vrijeme se više-manje odražava na lokalno vrijeme, ali kako je potonje politička stvar, možda će se i nekoliko sati isključiti. Dodajte jedan sat tamo gdje se opaža ljetno računanje vremena (tj. Od 10:00 do 16:00). Također prilagodite položaj u vremenskoj zoni: sunce je rano na istočnom rubu (oduzmite pola sata ako su zone pravilne); kasnije na zapadu (dodajte pola sata).
Ova tri čimbenika mogu se kombinirati u jedno jednostavno mjerenje. Najjače zrake su kad je sunce na nebu iznad 45 stupnjeva. Drugim riječima, vaša je sjena kraća od vaše stvarne visine. Kratke sjene znače visok UV intenzitet.
Za matematički nagnuta opća pravila za kut sunca podalje od okomice u podne na geografskoj širini L su:
- L u ravnodnevnicama, 20. ožujka i 23. rujna, bilo gdje.
- L-23 ° u ljetnom solsticiju za vašu hemisferu, 21. lipnja na sjevernoj i 21. prosinca na jugu.
- L 23 ° u zimskom solsticiju, datumi suprotni gore.
Tropi su područje u kojem je taj kut ponekad nula, L <= 23 °, pa je L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Između tropskog pojasa Raka (23 ° S) i Tropskog jarca (23 ° J), sunce je ponekad izravno iznad nas.
The Ponoćno sunce javlja se tamo gdje je L> = 67 °, tako da je L 23 ° ponekad veći od 90 °, a sunce zime je ispod horizonta čak i u podne. Ljeti je sunce iznad horizonta i u ponoć. Ipak, izvan polarnih krugova gdje se javlja ponoćno sunce, intenzitet sunca je generalno toliko nizak da svi osim najsenzibilnijih mogu biti vani vani non-stop (ali pripazite kad ima snijega, koji će intenzitet umnožiti refleksijama, a pri visokoj nadmorske visine).
Okolišni čimbenici
- Visina - UV zračenje se brzo povećava s nadmorskom visinom.
- Vrijeme - najjači u vedrim, suhim danima (ali lagani oblaci ne pružaju zaštitu)
- Okruženje - pijesak, voda i snijeg reflektiraju UV zračenje u zasjenjena područja, a to zaobilazi UV zaštitu poput šešira i kišobrana. I dobit ćete reflektirano zračenje u Dodatku na normalnu sunčevu svjetlost
- Ozonski omotač - ozonski omotač u atmosferi pruža određenu zaštitu od UV zračenja, ali njegova debljina varira. U proljeće je često tanji u blizini Arktika i Antarktika, što znači više zračenja nego inače u umjerenim zonama. Te "rupe" nisu redovite.
UV-A i UV-B
Sunce emitira više od jedne vrste UV zračenja. UV-C nije problem jer ne prolazi kroz Zemljinu atmosferu. UV-B uzrokuje ono što većina ljudi smatra opeklinama od sunca. Kako je njegova valna duljina kratka, UV-B prodire samo u najgornji sloj kože ( epidermis) koji apsorbira svu UV-B energiju i preuzima svu štetu. Osim što uzrokuje crvenilo i bol, UV-B također izravno oštećuje DNA kože i smatra se najopasnijom vrstom UV zračenja. UV-A zalazi dublje u kožu i ne uzrokuje trenutna i vidljiva oštećenja. Umjesto toga, uzrokuje dugotrajno oštećenje kože.
Kada kupujete kremu za sunčanje, nemojte odabrati verziju koja vas samo štiti od UV-B zračenja. Izlaganje ili vrsta UV zračenja povećava rizik od raka kože. Potražite kremu za sunčanje koja je označena kao "puni spektar" ili koja kaže da blokira i UV-A i UV-B.
Ljetni solsticij
Ovo je dan kada je sunce najjače, a ponekad se naziva i prvi dan ljeta. Javlja se 21. lipnja na sjevernoj polutki, a 21. prosinca na južnoj. Izvan tropskog područja mogao bi donijeti najviši nivo UV zračenja tijekom cijele godine. Naravno, atmosfera još nije stigla potpuno se zagrijati do vrhunca ljeta, a mnoga su mjesta još uvijek oblačna i prohladna. Međutim, ako se dogodi sunčano, ovo je vrijeme koje vam najviše treba UV zaštitu. Prvog dana ljeta Zemlja je dovršila pomicanje svoje osi za 23,5 stupnjeva, a to dovodi do tropskih UV zraka u umjerene zone.
- Sva mjesta u tropskim predjelima imaju sunce izravno iznad glave dva puta svake godine u podne i godišnje primaju onoliko UV zračenja koliko ekvator prima (pod pretpostavkom jednakih čimbenika okoliša).
- Na ljetni solsticij mogla bi primiti mjesta u umjerenim zonama (do 47 stupnjeva širine) više UV zračenje od ekvatora. Gotovo svi Italija, Novi Zeland, i istočni Ujedinjene države je ispod 47 stupnjeva. Na zapadu je američko-kanadska granica na 49 stupnjeva.
- Lokacije između 47 stupnjeva i polarnog kruga mogle bi primiti toliko UV zračenja na ljetnom solsticiju kao što to imaju tropi s druge strane ekvatora (njihove zime). Ako je vedar, sunčan dan 21. lipnja u Reykjavík, Island, imat će malo intenzivnije UV zrake od Rio de Janeiro. To je zbog toga što je Reykjavík bliži Tropskom pojasu (23,5 ° S) od Ria.
Srećom kako je ljeto odmicalo, Zemlja je promijenila svoju os više u skladu s ekvatorom. Prava je opasnost da svijetloputa osoba koja mjesecima nije bila izložena provodi vrijeme na suncu u kasno proljeće ili rano ljeto nezaštićena. Možda pogrešno misle da UV zračenje još nije tako loše, a zapravo je još gore.
Zaštita
Prije nego što krenete, pokušajte dobiti informacije o vremenskim uvjetima regije u koju putujete, posebno vezanoj za sunčevu svjetlost i sunčevu energiju. The Svjetska zdravstvena organizacija ima tablicu grubih prosječnih vrijednosti UV indeksa za neke gradove širom svijeta, iako za trenutne informacije uvijek trebate provjeriti kod lokalne službe vremenske prognoze. Također, na mjesto sunčanice, trenutni UV indeks možete provjeriti bilo gdje u svijetu (zajedno s informacijama koliko dugo možete tamo provesti na suncu), a web mjesto također ima prognozu za sljedeća dva dana.
Kad stignete na odredište, pogotovo ako ste navikli na mjesta s izrazito manjim intenzitetom sunca, trčanje ravno do plaže ili trosatna šetnja podnevnim suncem u laganoj odjeći nešto ćete zbog čega ćete požaliti prije spavanja. Potrebno je nekoliko dana da se vaša koža navikne na novi intenzitet sunca. Čak i tada, slijedite dolje navedene savjete.
Sunčane naočale
 | Bilješka: Nošenje sunčanih naočala bez uzroka UV zaštite više oštećenje očiju nego što uopće ne nosite sunčane naočale. Provjerite jesu li vaše sunčane naočale renomirane marke s UV certifikatom. |
- Vidi također: Njega očiju
Sunčane naočale obavezne su na jakom sunčevom svjetlu, posebno u područjima gdje okolina odbija sunčevu svjetlost, poput plaža, ledenjaka i pustinja.
Pazite da vaše sunčane naočale ne ostavljaju praznine u vidnom polju: Ako gledate prema dolje i možete vidjeti mimo sunčanih naočala, vaše će oči i dalje biti izložene UV zračenju. U sredinama s velikim UV intenzitetom, poput velikih nadmorskih visina, umjesto sunčanih naočala koristite skijaške naočale.
Iako kontra intuitivan, čisto ili svijetlo nijansiran sunčane naočale nude bolju zaštitu od tamno obojena one, budući da je a) očuvana vaša prirodna averzija prema sunčevoj svjetlosti, i b) zjenice ostaju stisnute, propuštajući manje svjetlosti u vaše oči.
Odjeća
Odjeća je daleko najučinkovitija obrana od sunca, ali nije sva odjeća otporna na UV zrake, a možete se opeći čak i dok nosite neku odjeću.
Kada putujete u tropskom okruženju, nosite a veliki šešir ili marama za glavu, bijela ili bež majica dugih rukava napravljen od debeli pamuk, i duge hlače. Izbjegavajte nošenje kratkih hlača i majica; koristiti duge rukave široka odjeća umjesto toga, što će vas jednako hladiti i izbjegavati opekline. Stražnji dio vrata posebno je podložan opeklinama, zato uzmite košulju s ovratnikom i nosite ovratnik prema gore (ili nosite pamučnu maramu). Također zaštitite lice, a posebno čelo kapom ili bejzbol kapom. Nosite cipele i čarape kad je to moguće.
Na plaža, ne skidajte odjeću, osim kada plivate. U ovom slučaju, naravno, nemojte dugo ostati u vodi. Razmislite o uzimanju a sunčanicai drugu odjeću koju možete nositi u vodi. Ako smatrate da boravak u odjeći prkosi cijeloj poanti plaža, zamotajte se u gustu sarong.
Razmislite o putovanju s malim preklopom kišobran, koji nudi veliko područje hlada i spakira se manje od šešira. Ovo je najčešći oblik zaštite od sunca u tropskoj Aziji.
Ponašanje
Ne provodite duže vrijeme na otvorenom tijekom sati oko podneva bez opsežne zaštite od sunca, pogotovo ako putujete tropskim krajevima. Koristite bilo koju dostupnu hladovinu. Ako je ikako moguće, rano ujutro ili kasno popodne planirajte aktivnosti na otvorenom, poput plivanja ili vožnje čamcem.
Losion za zaštitu od sunca
Primjena losiona za zaštitu od sunca (krema za sunčanje i krema za sunčanje) bolja je od ničega, ali imajte na umu da čak i losioni za sunčanje s najvišim faktorom pružaju samo djelomičnu UV zaštitu (usprkos naljepnicama koje tvrde "puna UVA / B učinkovitost"), a niti jedan nije prikladan samo za dugotrajno (2 sata ili više) izlaganje jakom sunčevom svjetlu.
Losione ocjenjuje SPF, faktor zaštite od sunca, mjera koliko smanjuju gorenje. Na primjer, ako biste spalili za deset minuta bez zaštite, sa SPF 15 trebali biste moći prijeći 150 minuta prije nego što se spali. To nije točno, učinkovitost ovisi o tome koliko se gusta stvar nanosi, različite zemlje imaju različite standarde za SPF označavanje, a SPF ocjena općenito zanemaruje UV-A zračenje koje ne uzrokuje crvenilo ili bol, ali može prouzročiti drugu štetu. Istraživanje pokazuje da faktori zaštite od sunca (SPF) znatno iznad 30 pružaju malo više zaštite od 30.
Losione za sunčanje treba temeljito nanositi tamo gdje odjeća nije moguća ili izvediva, npr. Lice, stražnji dio ruku ili bilo koja izložena koža. Vrhovi i dno stopala i stražnji dio koljena mogu začuđujuće brzo izgorjeti. Vodootporni losion za zaštitu od sunca može se primijeniti ako planirate ostati u vodi. Da bi djelotvorno djelovale, pripravke je potrebno primjenjivati svaka 2 sata ili manje, opet kad ste u vodi ili ako se znojite. Svakako pripravak koji upotrebljavate bude „svjež“, jer i najbolje formule počinju gubiti učinkovitost nakon više od godinu dana.
Provjerite je li zaslon za zaštitu od sunca dozvoljen na vašem odredištu, jer neka odredišta i odmarališta zabranjuju zaštitne kreme na bazi spojeva koji štete grebenima (poput oksibenzona).
Liječiti
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Ako se opečete od sunca, prvi je simptom početno crvenilo (eritem), praćeno različitim stupnjevima boli, proporcionalne jačini trajanju i intenzitetu izloženosti. Nakon izgaranja, koža može pocrveniti 2 do 6 sati kasnije. Bol je najgora 6 do 48 sati nakon toga. Opeklina se nastavlja razvijati 24 do 72 sata nakon izlaganja. Ljuštenje kože započinje 3 do 8 dana nakon što se opeklina dogodi. Uobičajeni ishodi uključuju osjetljivost, bol, edeme, crvenu i / ili ljuštenu kožu, osip, mučninu i vrućicu. Opekline od sunca mogu biti opekline prvog ili drugog stupnja.
Male opekline obično ne uzrokuju ništa više od blagog crvenila i osjetljivosti na zahvaćenom području. U ozbiljnijim slučajevima može doći do pojave mjehura. Ekstremne opekline mogu biti bolne do iscrpljenosti i mogu zahtijevati bolničku njegu.
Kad ste ozbiljno opečeni, pokušajte što prije posjetiti liječnika.
Ronjenje u otvorenu vodu kako bi se ohladilo neće vam pomoći kod opeklina, a vaša će koža i dalje biti oštećena. Pazite se infekcije ako vam se na koži pojave mjehurići. Otuširajte se hladnim tušem (ne hladnim) ili kupkom. Izbjegavajte ribanje i brijanje, osušite se mekanim ručnicima.
Nabavite komercijalno pripremljenu kremu od opeklina ili Aloe Vere za ublažavanje neposrednih simptoma. Nanošenje esencijalnog ulja lavande ili jogurta (neukusna vrsta) na opečeno područje također može ukloniti dio boli, prema nekim iskustvima.
Uzmi što više odmor kao što možeš i piće puno vode kako bi se spriječila dehidracija. I držite se podalje od sunca dok vam se koža ne oporavi - što često može potrajati i tjedan dana.