Savjeti za žene putnice - Tips for women travellers

Žene koje putuju - posebno solo žene putnice - često uživaju neke posebne pogodnosti. Međutim, susreću se i s određenim izazovima i rizicima. Ovaj članak sadrži nekoliko općih savjeta koji se tiču ​​sigurnosti, zdravlja i praktičnosti putovanja koji su od posebnog interesa za žene. U tim se člancima obrađuju savjeti za žene na pojedinim odredištima (kao što je, recimo, odgovarajuće odijevanje prilikom posjeta hramu, posebno sigurnosna pitanja).

Naravno, i drugi članci poput Džeparoši, Uobičajene prevare i Savjeti za putovanja u zemlje u razvoju imaju savjet koji se, iako nije specifičan za putnice, odnosi na njih.

Ostati siguran

Svake godine milijuni žena krenu putovati svijetom, s pratiteljem ili same. Iako velika većina doživljava malo ili nimalo ozbiljnih prijetnji, i premda odabir odredišta može napraviti veliku razliku, rizik od neželjene pažnje i seksualnog napada uvijek je znatno veći za žene putnike nego za muškarce. Također, žene se često smatraju lakšim metama za otimanje torbi, pljačke i druge zločine. Nekoliko dodatnih priprema, savjeta i svijesti mogu vam uvelike pomoći da se osjećate ugodno i budete sigurni tijekom putovanja.

Bojati se izvlači svu zabavu iz putovanja, a ne pomaže ni u donošenju dobrih odluka. Nemojte se sramiti poduzeti neke dodatne mjere predostrožnosti, čak i kad vjerojatno nema razloga za to, ako vas natjeraju osjećati sigurnije. Iako se ne biste trebali bojati, dobro je uvijek biti svjestan svoje okoline i ponašati se u skladu s tim.

• Vjerujte svojim instinktima i sigurnost stavite na prvo mjesto kada vam crijeva kažu da nešto nije u redu. Kad vam priđu nepoznati ljudi i nekako se osjećate ugroženo, ne brinite da ćete biti nepristojni. Također, ne bojte se biti glasni ili praviti frku kad su vam nekako na meti. Uznemiravanje samostalnih žena društveni je tabu u većini zemalja i privlačenje pozornosti ljudi oko vas može vas spasiti niza neugodnih situacija.
• Računajte na neki dodatni proračun radi sigurnijeg prijevoza. Čitanje o vašem sljedećem odredištu i znanje o čemu se radi uobičajene prevare su dobra ideja za muškarce i žene. Međutim, posebno kao samostalna putnica, zgrabiti taksi umjesto lutanja po lošem kvartu ili mračnoj uličici ponekad je najbolji izbor. Kada planirate putovanje, budite sigurni da vas proračun neće spriječiti da odaberete sigurniju opciju ako je želite. U dugom noćnom vlaku ponekad je moguće zamoliti dijeljenje pretinca s drugim ženkama ili obitelji. Ako je ikako moguće, izbjegavajte dolazak na nova mjesta noću. U voz za spavanje s više kreveta u pretincu, odlučite se za gornji ležaj. Imajte na umu da manji skuplji pretinci mogu pružiti više privatnosti, ali nisu uvijek sigurniji jer uokolo nema gužve koja bi spriječila da se loše stvari dogode.
• Oblačite se prikladno i pazite na govor tijela. Trebalo bi biti samo po sebi razumljivo, ali često dovoljno žena putnica podcjenjuje utjecaj koji može imati odgovarajuća odjeća. U mnogim zemljama to je znak poštovanja koji će olakšati povezivanje s lokalnim ženama i omogućiti strancima da pomognu kad zatrebate. Istodobno, neskromno odijevanje čini vas vjerojatnijom metom neželjene pažnje i uznemiravanja. Ponegdje je određena vrsta haljine čak propisana zakonom ili snažno provodi lokalnim običajima. Imajte na umu da se fizički kontakt ili čak jednostavne geste koje su kod kuće možda sasvim normalne mogu u nekim konzervativnim zemljama protumačiti kao nešto sasvim drugo. Pogrešite na strani opreza i držite se na distanci sa čudnim muškarcima.

Sprijateljiti se

Muškarac ili žena, solo, par ili grupa; Stvaranje novih prijatelja na putu uvijek je zabavno. Kao žena, posebno kada putujete samostalno, ulažući malo truda u pronalaženje istomišljenika, možda ne samo da čine nezaboravnu razmjenu priča, već i istraživanje mogu učiniti malo sigurnijim. Pogotovo na mjestima za koja znate ili se osjećate rizično, miješajte se. Tražite li kolege (solo) putnike? Krenite prema hostelu, a ne prema velikom, anonimnom hotelu. Pohađajte lokalni tečaj kuhanja ili jezika. Pridružite se organiziranoj jednodnevnoj turi do obližnje atrakcije. Ne sramite se započeti razgovor s drugim (solo) putnicima; jedan od vas mora biti taj koji će ga pokrenuti.

Naravno, budite budni i ne otkrivajte ime hotela ili broj sobe nepoznatim ljudima koje ste upravo upoznali na ulici. Budite posebno oprezni prema mještanima koji vas izdvajaju tražeći pomoć ili ne trošeći vrijeme na pozive na zabave ili njihov dom. Imajte na umu da pametni nasilnici znaju ne odijevati taj dio, a sitna kaznena djela često čine djeca, majke i drugi ljudi na koje ne biste sumnjali.

Ostati zdrav

Uglavnom, mjere predostrožnosti ostati zdrav odnose se i na muškarce i na žene, ali postoji nekoliko zdravstvenih problema kojih bi putnici trebali biti posebno svjesni.

Nažalost, infekcije mokraćnog sustava (poznate i kao infekcije mokraćnog mjehura ili cistitis) česta su stvar žena. Jednostavnu infekciju dovoljno je lako liječiti, ali se može razviti u težu za liječenje infekciju bubrega (poznatu kao pijelonefritis). Imajte na umu da se cistitis dehidracijom može pogoršati, stoga pripazite da nastavite unos tekućine kada osjetite bilo kakve simptome. Uobičajeni simptomi uključuju snažnu potrebu za mokrenjem bez stvaranja puno mokraće, osjećaj pečenja prilikom mokrenja i mokra mirisa ili motan urin. Zdrave žene koje rano uhvate simptome možda će uspjeti upravljati infekcijom pijući puno, ali ako se simptomi ne počnu smanjivati ​​za 24 sata, pametno je potražiti liječničku pomoć. Ako ste skloni infekcijama mjehura i znate kako ih prepoznati, porazgovarajte sa svojim liječnikom je li pametno sa sobom uzeti jednostavan tečaj antibiotika.

Kontracepcija

• Iako je obično najbolje i najlakše slijediti uobičajene mjere kontracepcije, možda će vam biti teško nabaviti kontracepciju po vašem izboru (ili u nekim zemljama uopće bilo koju kontracepciju!) Na putu. U konzervativnim dijelovima svijeta žene ili čak nevjenčani parovi mogu naići na otpor pokušavajući dobiti liječničke recepte i zalihe, dok na drugim mjestima možda jednostavno neće biti dostupni. Prethodno se informirajte i razmislite o uzimanju odgovarajuće zalihe od kuće ako je moguće. Kod hormonalnih kontraceptiva imajte na umu upute za skladištenje kad putujete u regije u kojima postaje vruće. Ponesite ih sa sobom u originalnom pakiranju s kopijom vašeg recepta. Žene koje trebaju redovito posjećivati ​​liječnika radi doze, poput žena koje primaju injekcije kontracepcijskog hormona, mogu razmisliti o zamjeni kontracepcijskih metoda za dugo putovanje ili bi se mogle htjeti dogovoriti prije odlaska od kuće.
• Oralni kontraceptivi mogu izgubiti svoju učinkovitost ako se razbolite i povratite ili imate proljev. Promjene vremenske zone mogu također otežati uzimanje svake doze 24 sata nakon posljednje doze. Morate koristiti rezervnu kontracepcijsku mjeru, poput kondoma, 7 dana nakon bilo kakvog prekida učinkovitosti, što znači ili kasnu ili propuštenu tabletu ili bolest koja je mogla utjecati na apsorpciju. Provjerite u paketu informacija koji dolazi s vašim tabletama pojedinosti o tome što točno utječe na apsorpciju i ponesite kondome od kuće u područja u kojima ih je teško pronaći ili im nedostaje kvaliteta. Na bolest ili promjene vremenske zone ne utječu hormonalni kontraceptivi koji se isporučuju u stalnoj dozi, primjerice injekcijom, implantatom ili vaginalnim prstenom.
• Ako putujete dulje vrijeme, vrijedi razmotriti injekcije kontracepcije (na snazi ​​otprilike 3 mjeseca), implantate koji otpuštaju hormone (na snazi ​​otprilike 3 do 5 godina) ili intrauterine uređaje (na snazi ​​otprilike 5 do 10 godina). Imajte na umu da sve to zahtijeva medicinskog stručnjaka da ih primijeni.

BILJEŠKA: Ako želite promijeniti kontracepciju za svoje putovanje, učinite to unaprijed - ne samo zato što ćete morati zakazati odgovarajuće preglede liječnika, već i zato što zamjena kontraceptiva može prouzročiti neke privremene nepravilnosti u učinkovitosti i menstruaciji.

Trudnoća

Brojni su zdravstveni problemi koje bi žene koje planiraju putovati dok su trudne trebale razmotriti i po potrebi razgovarati sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom:

• Rizik od komplikacije trudnoće, pobačaj ili prerano rođenje varira između trudnoća i trudnice bi mogle uzeti u obzir vlastiti rizik kada planiraju putovanje gdje će biti daleko od svojih liječnika ili od medicinskih ustanova kakvih su navikle. Statistički gledano, najsigurniji tjedni za putovanje su između 18. i 24. tjedna.
• Puno cjepiva (konkretno, žive) ne smatraju se sigurnim za trudnice (ili često čak i žene koje planiraju trudnoću) zbog rizika po zdravlje fetusa. Možda nećete moći putovati na odredišta koja zahtijevaju cijepljenje koje niste imali prije zatrudnjenja. Odricanje za žuta groznica ponekad se može dobiti cjepivo, ovisno o prevalenciji žute groznice na vašem odredištu. Neka se inaktivirana cjepiva smatraju sigurnima, uključujući sorte cjepivo protiv gripe i hepatitis B. Čak i ako se obično ne cijepite protiv gripe, neki liječnici mogu vam savjetovati da poduzmete ove mjere opreza jer bolest može biti teža kod trudnica. U svakom slučaju, posavjetujte se s medicinskim stručnjakom najmanje 6 tjedana prije putovanja.
• Komaraca Zika virus može nanijeti ozbiljnu štetu djetetu u maternici. Postoje obrambene snage, poput dugih rukava i sredstava protiv komaraca, ali ne postoji cjepivo i lijek. Epidemija je završila, ali američka i kanadska vlada savjetuju trudnicama da prije putovanja u područja s rizikom od zike razgovaraju s liječnikom i poduzmu mjere predostrožnosti protiv prijenosa.
• Malarija, osim opasnosti za ženu, može uzrokovati i pobačaj ili prerano rođenje. Nisu svi lijekovi protiv malarije sigurni za uzimanje tijekom trudnoće.
• Zraćno putovanje ne preporučuje se trudnicama duljim od 36 tjedana (ranije za komplicirane trudnoće ili višeplodne trudnoće), a većina zračnih prijevoznika nameće ograničenja trudnicama koje su blizu termina. Možda ćete zrakoplovnoj kompaniji trebati predstaviti pismo svog liječnika u kojem ćete reći da ste trudni u manje od 36 tjedana i da sigurno letite. Raspitajte se kod svog zrakoplovnog prijevoznika. Također imajte na umu da trudnice imaju povećani rizik od razvoja duboke venske tromboze (DVT) ili krvnih ugrušaka. Ako putujete zrakoplovom, ustanite i hodajte okolo da biste se redovito protezali. Obavezno zakopčajte sigurnosni pojas ispod tvoj trbuh.
• Neke putničke aktivnosti nisu sigurne za trudnice, posebno alpsko i skijanje na vodi i ronjenje. Nenavikla naporna aktivnost, vruća cijev ili sauniranje također može uzrokovati komplikacije. Provjerite sa svojim liječnikom, ali općenito je smjernica održavati približno istu razinu aktivnosti kao i prije trudnoće.
• Putujte u velike nadmorske visine se ne savjetuje.

Putno osiguranje

Provjerite jesu li vaše bolesti povezane s trudnoćom, samim porodom i medicinskom skrbi za bebu rođenu tijekom putovanja putno osiguranje ako ste izvan dosega vašeg uobičajenog zdravstvenog sustava. Trudnoća se obično smatra a već postojeće zdravstveno stanje koje morate otkriti svom osiguravatelju i koje će imati ograničeno pokriće, posebno nakon 30. tjedna. Trudnoće za koje ne znate u trenutku prijave možda neće biti pokrivene. Pažljivo pročitajte dokumente putničkog osiguranja.

Nijedna polica ne pokriva troškove povezane s rođenjem u punom roku. Neki mogu pokriti vrlo prerano rođenje, ali tada možda neće pokriti djetetove zdravstvene troškove (što bi vjerojatno bilo poprilično).

Većina polica putničkog osiguranja ne pokriva višeplodnu trudnoću (blizance, trojke itd.) Ili bilo koju trudnoću koja je rezultat medicinski potpomognute začeća (lijekovi za plodnost, IVF itd.), Čak i uz dodatnu premiju. Ako ipak dobijete pokriće za trudnoću s većim rizikom, ona se neće protezati toliko duboko u trudnoću kao pokriće za prirodno začetu ili jednoplodnu trudnoću; vjerojatno će se produžiti samo na 15 ili 20 tjedana. Gotovo je nemoguće dobiti pokriće za bilo koju trudnoću koja je već imala komplikacije.

Imajte na umu da osiguravatelju ne možete samo "propustiti spomenuti" trudnoću (ili bilo koje druge informacije): ako ne otkrije relevantne informacije, politika se poništava.

Snaći se

Ginopedija je wiki s otvorenim resursima za seksualnu, reproduktivnu i zdravstvenu zaštitu žena, sa povezanim informacijama za nekoliko zemalja i gradova, uključujući zakone i običaje i mjesta za kupnju različitih proizvoda.

Menstruacija

Spakirajte dovoljno zaliha svojih uobičajenih proizvod za menstruaciju (tamponi ili ulošci), posebno ako idete u manje razvijenu zemlju u kojoj oni možda neće biti lako dostupni. Tamponi su ponegdje posebno teško dostupni. Moderne ljekarne u velikim gradovima često su vaša najbolja opklada. Ako i dalje imate poteškoća s pronalaženjem onoga što vam treba, obično će vam pomoći diskretno pitati žensko osoblje ljekarne. Ako ih upotrijebite ubojice bolova za grčeve ponesite ih nakon provjere zakonitosti na odredištu. Ako prelazite međunarodne granice, ostavite ih u originalnoj ambalaži kako bi carina mogla utvrditi što su.

Za žene koje putuju dulje u područjima gdje je uzimanje i odlaganje normalnih menstrualnih proizvoda dosadno, proizvodi za menstruaciju za višekratnu upotrebu može biti korisna alternativa za razmatranje. Primarni proizvodi u ovoj kategoriji su usisne čaše: silikon Diva kup i gume Čuvar. Oni ne upijaju, mogu se ponovno upotrijebiti i ne treba ih ispirati prije ponovnog umetanja.

Neke će putnice možda razmisliti o upotrebi kontracepcijske pilule za odgađanje ili preskakanje razdoblja. Tablete s produljenim ciklusom poput Seasonale^{[ranije mrtva veza]} (jedno razdoblje svaka tri mjeseca, a ne svaka 28 dana) odobrene su za upotrebu u nekim zemljama, međutim normalne monofazne tablete mogu se koristiti i za preskakanje razdoblja, preskakanjem razdoblja bez tableta ili različitih obojenih šećernih placebo tableta. Razgovarajte o ovoj uporabi sa svojim liječnikom koji propisuje lijek.

Uklanjanje dlaka

Depilacija voskom popularna je i često relativno jeftina metoda u zemljama u razvoju gdje je to primarni oblik uklanjanja. Kada tražite jeftine lokacije u zemljama sa značajnom indijskom manjinom, pokušajte se raspitati o "Maloj Indiji" u većim gradovima. Ovo je dio grada u kojem većinu trgovina, uključujući salone, posjeduju i kupuju Indijanci, gdje depilacija voskom ponekad može biti znatno jeftinija.

Vidi također

• Putujući sam