Ovaj članak predstavlja spisak oprema potrebna za tjedan dana Planinarenje. Za više informacija pogledajte savjeti za planinarenje.
Osnovna oprema
- ruksak
- planinarske cipele
- sunčane naočale
- kapa ili kapa
- 2-litarska boca vode ili mjehur
Odjeća
- majice ili košulje (dvije)
- lagane hlače (dvije ili hlače i kratke hlače)
- donje rublje (dva)
- pari čarapa (dvije)
- polarni
- par rukavica
- jakna od gore-texa
- kupaći kostim
- gamaše, pogotovo ako ćete biti na području napadanom krpeljima
Hrana
- pločice sa žitaricama, energetski gelovi, voćne paste, suho voće
- kompletna liofilizirana jela
- tjestenina, riža, pšenica
- šećer, sol, papar
- plinska peć plinska boca (zabranjena u avionima) šibica ili upaljač
- kuhanje
- Pokriven
- Švicarski nož
Kampiranje
- pokušao
- vreća za spavanje (s eventualno gornjom vrećom)
- vrećica za meso
- pokrivač, zračni madrac ili čak samonapuhavanje
- sandale (da se noge odmore nakon napornog dana)
Higijena
- ručnik
- biorazgradivi sapun za tuširanje i pranje rublja (poštivanje okoliša)
- krpa za umivanje (potrebno sapunom, zanemarivo ako je gel za tuširanje, ali vrlo korisno za pranje kad ne možete pronaći tuš kabinu)
- četkica za zube pasta
- toaletni papir
- maramice
Zdravlje
- Solarna krema
- imodijevi aspirini
- pokrivač
- druga koža: natjecana
- elasto traka (prevencija je pravilo za žuljeve! Ne zanemarujte je).
- obrazac E111 (ako ste Francuz i idete drugdje u Europu)
- protuupalna mast (ketum), arnika, biafine
- relaksant mišića
- oblozi, oblozi
- rastezljiva traka
- pinceta (za iverje), pinceta za krpelja
- aspivenin (ako putujete u šumi)
Sigurnosna oprema
- Mobitel (Međutim, pripazite na mrežu koja je ponekad odsutna u određenim regijama i na poteškoće s punjenjem baterije).
- Deka za preživljavanje.
- Zvižduk, u slučaju imobilizacije, da obavijestite spasioce o mjestu na kojem se nalazite.
- Uže za određene teške i opasne prolaze.
Razne
- Komplet za šivanje, igle za odjeću
- rezervne baterije za prednje svjetlo
- plastične vrećice (vreće za smeće i vreće za zamrzavanje)
- rezervne baterije za film za kameru
- sredstva plaćanja (platna kartica, gotovina itd.)
- vodič toposa ili karata na 1: 25 000
- kompas
- osobna iskaznica ili putovnica
- putno osiguranje
- mala olovka za bilježnice
A težina u svemu tome?
Što se tiče težine njegovog ruksaka, bilo za muškarce ili za žene, općenito savjetujemo da ne prelazi 15 do 20% težine osobe (ovisno o razini treninga, planiranom izletu, trajanju nošenja, nadmorskoj visini, stanju umora, itd.).
Česta pogreška je uzeti preteški ruksak, bolje je pokušati smanjiti težinu i ukloniti sve što bi moglo biti suvišno. U slučaju grupnog pješačenja, ne zaboravite odjenuti samo jednom ono što je moguće podijeliti (šator, štednjak, ...).
Suprotno tome, imajte na umu da će se težina vaše torbe smanjivati tijekom tjedna ako nosite hranu. Što se tiče vode, težina varira ovisno o vašoj potrošnji i dopunama.
